夏天减肥有新招，99Tao教你夏天轻松减肥，接下来一系文章会教大家一些实用并且简单的夏天减肥方法。
前面已经介绍过了蜂蜜减肥法，但是蜂蜜毕竟是属于食疗法的一种，效果肯定是因人而异的，跟其它方法结合起来，可以达到更好的减肥效果哦。
我们都知道，要想顺利减肥，只要做到两点就足够了：
1.增加消耗
2.减少食物摄入量
使用蜂蜜减肥法就是为了做到第二点，而与运动减肥相结合的时候，正好就达到了这两个原理。而运动是指有氧运动，只有有氧运动才能真正的燃烧脂肪。
那么有哪些适合的运动呢？
1.游泳：游泳的时候，全身的肌群基本上都锻炼到了，当然，也是非常耗费体力的一项运动。游泳每小时可以消耗800ka的热量,特别是在夏天，相信这项运动你不会拒绝。
2.跳绳：可以有效锻炼到大腿前侧与小腿，如提膝单脚跳或后抬腿单脚跳，还可以加强锻炼大腿、臀部和腰腹部。跳绳20分钟就可燃烧200卡，顺便锻炼手臂三头肌和肩膀，重点是简单，在家里就可以做了。
3.骑脚踏车：每小时可以消耗680卡热量，对于腰腹部以及下肢肌肉的锻炼也非常有好处。如果可以的话，早上试着骑车上班会是一个不错的选择。
4.跑步：跑步时，双腿的每个肌群都必须一起作用，每星期跑1.5-3km，就能够锻炼到双腿的每一部分肌肉，当然还包括腰肌等，对于心肺功能也非常有好处。跑步的时候，1小时可以燃烧650卡的热量。可以使用慢跑和走路结合的方式进行，跑几分钟，这样的减肥是非常健康的。
运动贵在坚持，不要只是在看完本文之后就三分钟热度，要一直保持，再结合使用蜂蜜减肥法，这样做就不单控制了食欲，达到减肥的目的，还能强身健体，可谓是一举多得。
